Xper- nie mam linka do pobrania ale jeśli chcesz obejrzeć walkę to możesz to zrobić tu: http://fightnext.com/video/KGSSUKOY4W9/Lyoto-Machida-vs-Mauricio-Rua-1--UFC-104 Wszystkim tym którzy nie widzieli tego pojedynku polecam obejrzeć albo sobie go przypomnieć. Shogun mimo że walka była bliska ewidentnie został oszukany. Nawet po obrażeniach można [...]
[...] chca wam pomoc - dla nich jestesmy miesem przesuwajacym sie przed okienkiem, za ktore maja nagrody i pochwaly, wiec jak tylko jest okazja zeby kogos dopasc, beda chcieli to zrobic - co do rat i kredytow - moze was to ratowac tylko wtedy jesli w umowie bedziecie mieli klauzule ze bank nie zgadza sie na odroczenie splat, ale musi to byc na umowie [...]
[...] lawke +sztanke+hantle to nie oznacza ze tylko rozpietki i plaska, istnieja przeciez pompki pod skosem, przenoszenie hantla, na chama jesli masz mala kuchnie porecze mozesz zrobic -u mnie sie da, ew na krzeslach jesli dobrze je zablokujesz, mozesz rozne chwyty na plaskiej, mozesz klatke hantlami jak widzisz mozliwosci wiele, ps rozpietek tez sie [...]
Regeneracja treść: Niech odpoczynek będzie twoim mieczem i tarczą - dotrzyj do lepszych wyników bez niepotrzebnego narażania się na kontuzje! autor: Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. [...]
Ja osobiście patrze na to co się dzieje na scenie kulturystycznej mam nieodparte wrażenie że tym zawodnikom już nie do końca zależy na naprawdę zaj**istej formie takiej 100% wyjść wielki dochlastany ziarnisty zrobić wow większość z nich woli reklamować przysłowiowe "g****" w kolorowym papierku na mediach społecznościowych niż ciężko zapiera.. na [...]
DAY IN --- 46 biceps - uginanie rak ze sztanga prosta 12/12/12/12 - uginanie rak z hantlami siedząc na lawce , plecy podparte skos gora 12/12/12/12 - uginanie rak ze sztanga laman stojąc , klatka polozona na lawce skos gora 15/15/15/15 - uginanie rak z hantlem stojąc z izolacja na lawce skos gora 20/20/20/20 triceps - uginanie francuskie ze [...]
SFD/Images/2015/7/24/d3a40a326d604cc6afa35680ca2ad160.jpg SFD/Images/2015/7/24/004be7aa315f4cecaa959bda7f624ada.jpg Witam Wszystkich :) To już niestety koniec testu, ale na pewno nie koniec mojej dalszej walki z kilogramami. Redukcja potrwa jeszcze jakis czas, myśle ze do końca czerwca na pewno. Potem jaki będzie plan..zobaczymy :) Z tego [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b46d4bcb7ff427f8d2eb67854e04625.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f023ff277149288c8ee15bb58adbe9.png Witam, ostanie dni testu ! Treningi pełną parą, trenuje intensywnie i ciężko, nawet podczas świąt, bez odpuszczania. Wykonałem kolejno 18 trening bicepsów oraz tricepsów + 35 minut aerobów. Oraz 19 trening nóg oraz 35 minut [...]
PODSUMOWANIE SFD/Images/2015/7/24/8ccd7fc1b8084bbe80d92f8dbe913e31.jpg Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować sponsorowi testu oraz moderatorom za wybranie mnie do grona osób mogących testować suplementy firmy Hi Tec Nutrition :-) Dziękuję także pozostałym pięciu osobom biorącym udział w teście oraz osobom śledzącym, wspierającym i [...]
[...] jeszcze nie bylo(musze dowiezc zaswiadczenia o kredytach), jednak z tego co mi powiedzieli sa marne szanse na pozytywne (dla mnie) rozpatrzenie wniosku Pytanie co moge zrobic? Zostalo mi 14 dni zeby cos wykombinowac ale szczerze mowiac mam juz metlik w glowie. Czy zlozenie wniosku o ponowna komisje lekarska cos da? mam wade wzroku - w [...]
12.02.2014 Panowie, dziś pisze na szybkości... Zalatany bardzo w dniu dzisiejszym. W skrócie dzisiaj dzień bez treningu. Jutro będę trenował plecy. Także spodziewajcie się tego co zwykle. Treningu na 110 % Jak powiedziałem, napiszę trochę o produktach HI-TECA - jak już powiedziałem, wszystko bez ściemy. Wszystko mówię jak myślę ;-) CARBO PLUS Mega [...]
[...] nie przestrzegalem tego terminu i nikt sie nie burzyl, chociaz tym razem jak sie na mnie uwzieli i mam bilet i w cudowny sposob zostane nagle studentem boje sie ze tak moga zrobic. mało kto przestrzega tego terminu,ale Twoja sytuacja jest o tyle gorsza ze pospisałeś karte powołań. A podpisanie KP to nic innego jak wyrażenie zgody na służbe w [...]
[...] wyslac poczta. zawsze tylko i wyłącznie OSOBIŚCIE. Jak wślesz pocztą zawsze mogą kręcić ,że nie doszło,ze doszło po czasie itp. troche boje sie ze znowu moga mi zrobic mlyn, sprac mozg i wkrecic ze nic nie przyjma, dlatego tez macie moze jakies rady jak sie bronic i nie dac sie wkrecic? jakies prawa mi przyslugujace albo cos [...]
[...] szybko wrocisz do formy sprzed odchudzania.... wiec nie boj sie i tak nie stracisz wszystkich ciezko wypracowanych miesni na ktore cwiczyles cale zycie.... po drugie wolisz zrobic miesiac porzadnej redukcji i pozniej jedziesz normalnie na mase i w 2-3 tyg odrabiasz straconą siłe i miesnie czy wolisz zyc w stresie podczas 2-3 miesiecznej masy z [...]
Siemanko! Kilkanaście tygodni pytałem się Ciebie o radę w tym temacie. Zrobiłem tak jak mówiłeś i teraz znowu się przymierzam do spalenia tłuszczu w biodrach. Zbudowałem trochę mięśni i ważę teraz 70kg. Od 2 tygodni jestem znowu na diecie wysokotłuszczowej. Jem 85g białka i 170g tłuszczu. Wszystko dokładnie ważę i zapisuję. Przeważnie jem kotlety [...]
Odżywianie - zasady ogólne treść: Ogólne zasady odżywiania się osób trenujących biegi długie wraz z przykładami norm żywieniowych i jadłospisów. autor: Eugeniusz Gronostaj --------------------------------------------------------------------- Zasady ogólne Poprzez właściwe żywienie sportowca należy dążyć do tego aby cała przemiana podstawowa, praca [...]
A ja od poniedziałku jadę nowym trenem. Przeszedłem na PHAT zmodyfikowany na 4 dni, a w zasadzie nogi hipertrofia zostały odpuszczone. Kilka zmian jeszcze wpadło w porównaniu z tym co wrzucałem wcześniej. Aktualnie będzie to wyglądac tak: PON : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem 3s x 3-5 A. Podciąganie z obciążeniem 2s x 6-10 P: Rack [...]
Mauricio "Shogun" Rua - profil zawodnika
